「後ろ姿がいちばんつらい…」背中の肉で“おばさん体型”に見えてしまう30〜40代女性が、北千住のパーソナルジムで体を整え直した話
- 千尋 中山
- 2025年12月28日
- 読了時間: 5分
✦ 正面より、後ろ姿が気になってしまうようになった
鏡を見るとき、
いつからか正面よりも、
背中や肩まわりが気になるようになっていませんか？
・ブラの上に乗るお肉 ・ニットを着たときの背中の丸み ・写真に写った自分の後ろ姿に、ドキッとする |
「なんだか“おばさんっぽい”…」
そんな言葉が、頭をよぎってしまう。。。
でも、
食事を極端に増やしたわけでもないし、
体重もそこまで変わっていない。
なのに、
背中だけが、急に老けた気がする。
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】で
トレーナーをしている私のもとにも、
この悩みを抱えた30〜40代の女性が本当に多く来られます。
そして、ほとんどの方が、
「ちゃんと痩せなきゃダメですよね…」
「やっぱり、サボってきたツケですかね…」
と仰います。
でも私は、 それは、サボりでも、甘えでもないと思います🙇♀️
✦ 背中の変化は、静かに起こるから気づきにくい
背中って、自分では見えにくい場所ですよね（ ; ; ）
だからこそ、
体の変化がいちばん“遅れて気づく場所”でもあります。。
ラヴィリスで体を見させていただくと、
背中に悩む方には、こんな特徴があります。
☑️ 肩が前に入っている ☑️ 首が前に突き出ている ☑️ 肩甲骨同士が離れている ☑️ 背中や肩がガチガチ ☑️ 呼吸が浅く、胸や背中が動いていない ☑️ 背中の筋肉が、ほとんど使われていない |
これ、
背中が動かなくなって、使われなくなった結果
血流が滞り、脂肪が燃えにくくなるんです。
年齢を重ねるにつれて、
仕事・家事・スマホ・ストレス…。
前かがみの時間が増え、
背中はどんどん“休眠状態”になっていきます。
その結果、
❌ 血流が滞る
❌ 代謝が落ちる
❌ 姿勢が崩れる
❌ 背中に脂肪が蓄積する
背中が使えない分は、
腰が頑張ることが多いので、
腰痛を抱えていらっしゃる方も多いんです。
心当たり、ありませんか？
✦ このまま放っておくと、体型だけじゃなく気持ちまで縮こまる
背中が丸くなると、
自然と視線は下がり、
胸も閉じ、呼吸も浅くなります。
すると不思議と、
気持ちまで内向きになってしまいがち。
・服選びが楽しくない・後ろ姿を見られるのがイヤ・写真に写りたくなくなる・「年だから仕方ない」と思い始める |
体型の悩みは、
自信の悩みとつながりやすいかもしれません。。
だからこそ、
「まあいいか」と無理に納得しなくていいし、
「もっと頑張らなきゃ」と追い込む必要もありません。
✦ 背中は、「鍛える」より先に「思い出させる」
ラヴィリスでは、
背中の悩みがある方にいきなり
「背中を鍛えましょう」とは言いません。
まずやるのは、
背中が動ける状態を取り戻すことです。
⚪️ 骨盤や肋骨の位置を整える
⚪️ 呼吸で背中に空気を入れる感覚をつくる
⚪️ 固まっていた部分を、ピラティスでそっと目覚めさせる
「背中って、こんなに広かったんですね」
「呼吸が入りやすい…」
そんな声が、自然に出てきます。
そのあとで、
必要な分だけ、負荷をかけて大きく動きます。
闇雲に負荷をかけて一生懸命に持ち上げても、
肩や背中はもっと硬くなるし、
身体も辛くなる。。
なのに気になっていた背中の脂肪は落ちなくて、
なんのために頑張ったの？ と落ち込んでしまいます。😣
さらにラヴィリスでは、
女性専用フォームで、
無理に力まない、ゴツゴツしない動きでトレーニングします。
必要な負荷をかける中でも、
女性らしいスタイルを諦めさせません！
背中は、
頑張らせるほど変わる場所ではなく、
使い方を思い出したときに、変わる場所です。
✦ 食事を減らしても、背中は変わりにくい理由
背中の肉が気になると、
つい食事を減らしたくなりますよね。
でも、背中に関しては
食事制限だけでは変わりにくいことが多いです。
なぜなら、
背中は「使われているかどうか」が
見た目に直結する場所だから。
ラヴィリスの食事アドバイスは、
「減らす」ではなく
「我慢しない」「続けられる」視点が中心です。 ストレスの感じ方や体質、ライフスタイルは
一人一人違います。
どんな方でもできる食事の仕方なんてありません。
なので、お食事に関しては
まずは現状のお食事を一緒に把握して、
生活習慣を把握することから行います。
好きなメニューや、甘いものなどは
我慢するのではなく、
取り入れても変われる食べ方を
一緒に考えてご提案していきます！
責めない。
縛らない。
「ちゃんと食べていい」という安心感を大切にします。
✦ 今すぐ背中を変えなくてもいい
まずは、体の状態を知るだけでいい
もし今、
背中のことで鏡を見るのがつらいなら。
「私、もう戻れないのかな…」
そんな気持ちがあるなら。
今すぐ何かを決めなくて大丈夫です。
ただ一度、
今の体がどうなっているのかを
一緒に確認してみませんか？
北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
無料体験・カウンセリングで
背中・姿勢・呼吸・体の使い方を
丁寧に見ていきます。
「どうしたらいいかわからない」
その状態のままで来てください。
背中は、
あなたの年齢を表す場所ではなく、
これから整え直せる場所です🌿
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