お腹が痩せない人の共通点3選

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腹筋を頑張っても変わらない理由

「お腹だけなかなか痩せない」

・体重は落ちたのにお腹は残る

・腹筋をしているのにぽっこりしている

・下腹だけどうしても引っ込まない

こうした悩みは、

30〜40代女性から特に多く聞きます。

でも実は、

お腹が痩せない原因は腹筋不足とは限りません。

今日は

お腹が痩せない人に多い共通点を

3つご紹介します。

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① 呼吸が浅くなっている

お腹まわりには

「体幹」と呼ばれる筋肉があります。

特に重要なのが

・横隔膜

・腹横筋

・骨盤底筋

この3つ。

呼吸が浅くなると

これらの筋肉がうまく働かなくなります。

すると

・お腹に力が入らない

・ぽっこりお腹

・姿勢が崩れる

という状態に。

まずは

呼吸から整えることが大切です。

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② 骨盤が前に傾いている（反り腰）

反り腰の方は、

下腹が出やすくなります。

骨盤が前に傾くことで

・お腹が前に押し出される

・腹筋が使いにくい

・腰に負担がかかる

という状態に。

腹筋運動を頑張っても

姿勢が崩れていると

なかなかお腹は変わりません。

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③ 前ももや腰ばかり使っている

トレーニング中に

✔ 前ももばかり張る

✔ 腰が疲れる

✔ お腹に効いている感じがない

この場合、

本来使うべき

体幹やお尻が使えていない可能性があります。

体は

使いやすい筋肉ばかり使う癖があります。

その結果、

・下腹が出る

・前ももが張る

・姿勢が崩れる

という悪循環が起こります。

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お腹を変える近道は「整えること」

北千住の女性専用パーソナルジムでは

① 呼吸を整える

② 骨盤と姿勢を整える

③ 正しい体の使い方を覚える

この順番を大切にしています。

ただ腹筋を増やすより、

体の使い方を変える方が早いことも多いです。

もし

「お腹だけ変わらない」

そんな方は

体の使い方を見直すタイミングかもしれません🌿

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