パンツを履くと、お尻が肉肉しい
- 千尋 中山
- 1月9日
- 読了時間: 5分
デニムやパンツを履いた時、
鏡を見てびっくりしたことありませんか？
正面はそこまで変わっていない気がするのに、
横や後ろから見ると、
・お尻が下がった
・太ももやお尻がぱつぱつ
・パンツに丸みがなく、四角く見える
・太ももとの境目がなくなった
「なんだか肉肉しい・・」
そんな違和感を覚える瞬間、ありませんか😵
北千住で女性専用パーソナルジムのトレーナーをしている私のところにも、
「お尻だけが痩せないんです」
と相談に来られる方も多いです。
そして多くの方が、
「元々こういう体型だから諦めてます。」
と、申し訳なさそうに言われます。
でも、実は違います！
お尻が垂れたように見えるのは「脂肪」だけの問題じゃない
「ヒップアップ＝筋トレ」
そう思われがちですが、実際はもっと複雑です。
✦お尻が垂れて見えるとき、 体ではこんなことが起きています。 |
− お尻を使わない動きが“普通”になっている −
座る時間が増えたり、
歩くときに脚だけで動く癖がつくと、
お尻の筋肉は自然と眠っていきます。
その結果、
形を保つ力が弱くなり、下に流れやすくなるんです。
− 骨盤と姿勢のズレが、シルエットを変える −
骨盤が後ろに倒れると、
お尻は丸みを失い、平たく見えやすくなります。
体重が変わっていなくても、
パンツが似合わなくなったと感じるのはこの影響が大きいです。
− 年齢とともに「張り」が出にくくなる −
これは気合ではどうにもならない部分。
だからこそ、無理なトレーニングを重ねるほど、
「頑張っているのに変わらない」感覚が強くなってしまいます。
「もっと鍛えなきゃ」を、一度やめてみませんか
ヒップアップのために、
・スクワットを増やす
・重さを上げる
・回数をこなす
そうして余計に脚や腰が疲れてしまった、という方も少なくありません。
でも本当は、
お尻が使える状態かどうかが先なんです。
⚠️使えないまま鍛えようとすると、
別の場所が頑張ってしまい、
お尻の形は変わりにくいままです！
放っておくと、どうなる？
少しだけ現実的なお話をしますね。
お尻は、
「意識しなくなると、一番変化が出やすい場所」です。
・後ろ姿を見ないようになる
・ゆったりしたパンツばかり選ぶ
・写真を避けるようになる
こうして、気持ちまで少しずつ後ろ向きになってしまう方を、
私は何人も見てきました。
でも逆に言えば、
正しく使えるようになると、変化を感じやすい場所でもあります。
ラヴィリスでのヒップラインへの向き合い方
北千住の女性専用パーソナルジム「ラヴィリス」では、
いきなり「お尻を鍛えましょう」とは言いません。
① まず、立ち方・歩き方を見る
・体重の乗り方
・骨盤の位置
・太ももとの連動
ここを見ずにヒップアップはできないからです。
② ピラティスで“使える状態”をつくる
眠っているお尻を、無理なく目覚めさせます。
ピラティスというのは、
いわゆるリハビリに近いものです。
日常動作やお客様の癖など、
普段の生活では使えていない部位が
しっかり動けるコンディションを作れます。
腹筋やスクワットを自分でやったけど
本来疲れるべきところが疲れない。。
という方は、
まさに使いたい部位がコントロールできない
コンディションにある状態です。
トレーニングの動作の質を上げるためにも
感覚を取り戻すところから始めます。
③ 必要な分だけ、負荷をかける
ただ負荷を持てばいいわけではありません。
正しく使うべき部位が使えれば、
負荷が軽くても結構しんどく感じますし、
消費量も高くなるんです。
特にボディメイクのように、
体シルエットを変えたい場合は、
負荷をかけすぎるのは良くないです！
使いたい部位ではなく、
普段から力が入りやすい筋肉が頑張ってしまいます。
結果としてお尻やせや足やせをしたかったのに、
むしろ腿前が張ってしまって、
パンツが余計にぱつぱつになってしまうんです😭
お一人お一人の体の分析や
お身体の使い方を細かく見ていくことが
できるジムなので、
丁寧にお悩みの部位へアプローチできます。
結果として、
パンツのシルエットが変わったと感じる方が多いです。
食事も「垂れた原因」にはしません
「お尻が垂れた＝食べすぎ」
そんなふうに考えてしまう方もいますが、
ラヴィリスではそうは捉えません。
・今の生活に合っているか
・体を回復させられているか
体のラインを整えるための視点で、
無理のない食事の考え方をお伝えしています。
北千住でパーソナルジムを探しているあなたへ
ここまで読んで、
少しだけ「私のことかも」と思ったなら。
今すぐ変わらなくていいです。
決断もしなくて大丈夫！
ただ一度、
今のお尻が“どうしてそう見えているのか”
体の状態から知ってみませんか。
北千住にあるラヴィリスでは、
女性専用・完全個別で無料体験を行っています。
「後ろ姿を気にしなくなりたい」
その気持ちが芽生えたタイミングが、
十分すぎるスタートです。
無理に頑張らなくても、
体は、ちゃんと応えてくれます！
皆様のお悩みが少しでも改善するサポートができたら嬉しいです🌱
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