痩せたいのに食欲が止まらない理由とは？40代女性が知っておきたい体の変化｜北千住女性専用パーソナルジム
- 千尋 中山
- 4 日前
- 読了時間: 3分
「痩せたいのに食欲が止まらない…」
「甘いものを我慢できない…」
そんなふうに感じていませんか？
「自分の意志が弱いのかな…」
と思ってしまう女性も少なくありません。
ですが実は、
食欲が止まらないのには理由があることもあります。
北千住の女性専用パーソナルジム
【ラヴィリス】でも
「夜になると食べたくなる…」
「間食がやめられない…」
というご相談をよくいただきます。
食欲が止まらなくなる原因とは？
40代女性は
・ホルモンバランスの変化
・代謝低下
・筋力低下
などにより、
体に変化が出やすい時期です。
さらに、
・睡眠不足
・ストレス
・疲労
・食事制限のしすぎ
なども、食欲増加につながることがあります。
「食べない」が逆効果になることも
「痩せたいから食べる量を減らそう」
と思いすぎると、
体がエネルギー不足になり、
・甘いものが欲しくなる
・ドカ食いしてしまう
・間食が増える
ケースも少なくありません。
特に
・タンパク質不足
・栄養不足
は、
食欲が乱れやすくなる原因になることがあります。
ストレスや睡眠不足も関係している？
睡眠不足やストレスによって、
食欲に関わるホルモンバランスが
乱れることがあります。
その結果、
「お腹は空いていないのに食べたくなる」
という状態につながることもあります。
大切なのは「我慢しすぎないこと」
食欲コントロールで大切なのは、
極端に我慢することではなく、
体を整えることです。
①タンパク質を意識する
タンパク質は満足感につながりやすく、
食べすぎ予防にも役立つことがあります。
②睡眠を整える
睡眠不足は食欲乱れにつながりやすいため、
しっかり休むことも大切です。
③軽く体を動かす
軽い運動はストレス発散や血流改善につながります。
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北千住の女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、
整えてから鍛えることを大切にしています。
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姿勢や骨盤、筋肉バランスをチェックし、
今の体の状態を確認します。
②ピラティスメソッドで整える
・姿勢改善
・呼吸改善
・体の使い方改善
を行い、
無理なく続けやすい体づくりを目指します。
③無理なくトレーニング
今の体に合った内容で進めるため、
運動初心者の方でも安心して始めやすい環境です。
「食欲が止まらない…」そんな女性へ
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・食欲が止まらない
・無理な食事制限をしてしまう
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