肩幅が広く見えるのは「姿勢」と「筋バランス」？30代女性に急増する“ガタイ見え”の真実と、北千住ラヴィリスの体型改革
- 千尋 中山
- 2025年12月1日
- 読了時間: 4分
✦ 1. 「肩幅が広く見える」悩みは、30代女性にとても多いんです
「タイトニットを着ると、なぜか“ガタイが良く”見えてしまう…」
「肩幅が広く見えて、年々洋服が似合わなくなる」
「姿勢も気になるし、写真に写ると肩だけ大きい…」
北千住のラヴィリスにも、30代女性からこのお悩みは本当に多いです。
実は、“肩幅が広く見える＝生まれつき”ではありません。
30代以降は、
・姿勢の崩れ ・筋肉のつき方の偏り ・代謝の低下 ・肩周りの可動域の低下 ・背中や肩の筋力低下（なのに一部だけ無駄に張る） |
これらが複合して起こる “体型の見え方” の変化なのです。
「太ったわけじゃないのに、肩だけ大きく見える」のは、まさにこれが原因です。
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✦ 2. 放置すると “さらに肩幅が強調される” 未来が待っています
30代以降は、何も対策しないと…
● 巻き肩が進行し、肩が前に張り出す → 横から見ても“ガタイ見え” ● 広背筋が硬くなって背中が丸くなる → 肩甲骨が外に開き、肩幅がより広く見える ● 首が短く見える → 顔まわりが大きく見える ● 二の腕のハリ（外側）が強調される → ノースリーブが似合わない |
姿勢と筋バランスの崩れは、
スタイルの印象を年々大きく変えてしまうのです。
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✦ 3. 実は “ガタイに見える肩幅” の原因は、意外なところにあります
ラヴィリスにいらっしゃる30代女性の多くに共通するのが…
☑️ 肩をすくめて使いすぎるクセ （ストレス・力み・浅い呼吸） ☑️ 背中のインナーが弱く、肩が前に出る （肩甲骨が外側へ → 肩幅が広く見える） ☑️ 骨盤の後傾で、全身が丸く見える （首が短く見え、肩がより強調される） ☑️ 運動不足で代謝が落ち、“上半身だけ硬い”状態 （筋肉の張りだけが目立つ）
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これらを整えずに筋トレだけすると、
肩がもっとガチッとする悪循環に入りやすくなります。
そこで大切なのが…
✦ 4. ラヴィリスが “ガタイ見え” を根本から変えられる理由
🔸 ①「分析 → 整える → 動く」の女性特化メソッドまず姿勢・骨格のクセを丁寧にチェック。 そのうえで、 1. 分析：体型が大きく見える原因を見える化 2. 整える：ピラティスで“肩の位置”を正常化 3. 動く：女性らしいフォームで大きく動く筋トレ という流れで、 “肩幅が広く見える原因そのもの”を修正していきます。 🔸 ② 女性専用フォームだから「ゴツゴツしない」ラヴィリスでは“力む方向”に入らないよう、
に、こだわったフォームを徹底しています。 🔸 ③ 30代の代謝・姿勢・ホルモン変化を前提にプログラム設計30代女性は 代謝低下 × 姿勢の崩れ × ホルモン変動の影響で、 肩まわりの太見えが起きやすくなります。 |
ここを理解している女性トレーナーが担当するからこそ、
見た目の変化が出やすいのです。
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✦ 5. 提供している具体的サービス内容
- 姿勢・骨格の徹底分析
- ピラティスを使った肩・背中の再教育
- “張らないフォーム”での筋トレ
- 体幹のインナー強化
- 肩幅を狭く見せる動作パターン改善
- 好きなものを我慢しない食事サポート
- 30代の体の変化に合わせた個別プログラム
- 全セッション女性トレーナーが担当
- 完全個室のマンツーマン
“肩の見え方”にここまで寄り添うジムは珍しいですが、
それだけ悩む女性が多いということでもあります。
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✦ 6. 「肩幅が気になって服が似合わない…」その悩み、変わります
肩幅は“骨のせい”と思われがちですが、
実は 8割が姿勢と筋肉バランスです。
だからこそ、改善できます。
30代からでも遅くありません。
むしろ、今整えれば10年先もラクになります🌿
「どこから直せばいいかわからない…」
そんな方のために、ラヴィリスでは
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お身体のお悩みをお聞きした上で、
実際にスタッフが拝見し、
お身体の分析をさせていただくことができます！
ダイエットやボディメイクの基本は
お身体を知ることです。
ご自身に合ったメニューや
お食事のサポートがありますので、
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