皆さんこんにちは！
ラヴィリスのオンライン食事指導サービス
中山です(^^) 本日は、日本人はあまり食べる習慣が少ない
フルーツの効果についてです！
皆さんは、フルーツを食べますか？
厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、1日に野菜を350g、果物を200g摂取することが目標とされています🥳
しかし、
日本人は実際にはこれより少ない量しか食べていないそうです😱
日本人の60％以上の人が
果物の摂取不足なんです！
野菜と果物は
がんの発症リスクを低下させることが、日本人を対象とした大規模調査でも明らかになったそうです。
国立がん研究センターなどが実施している約20万人の日本人を対象とした調査で、野菜と果物を多く食べている人では、胃がんや肺がん、乳がんなどの発症リスクが低下することが分かりました。
アメリカではすでに、
ガンや、脳卒中などの予防で
フルーツの摂取を多くする取り組みが
あるのだとか🤤
さらに、フルーツには、
ダイエットの強い味方になる事が分かっています！
たとえば、温州ミカンに含まれる
「βクリプトキサンチン」には
強力な抗酸化作用があります！
ヘスペリジン研究会によると、
温州ミカンなど柑橘類の果実の皮や袋に含まれる「へスペリジン」という成分には、
中性脂肪を低下させたり、血液循環を改善するなどの作用があるのだとか。
また、フロリダ州立大学の研究によると、
リンゴには「リンゴポリフェノール」や「ペクチン」が含まれていて、脂質代謝を改善し、炎症を抑える作用があります！
160人を対象とした研究では、乾燥したリンゴを1日に75g、1年間摂取した女性では、摂取しなかった女性に比べ、悪玉のLDLコレステロールが23%減少し、体重も減少することが分かったそうです！
これは食べるしかないんじゃないでしょうか🤩
ラヴィリスでも、
タンパク質や炭水化物だけではなく、
フルーツや繊維質とのバランスを
とても大事にしています。
偏った栄養素では、
効率よく脂肪が燃焼されないからです。
ライフスタイルや普段のお食事は
整っていますか？
美容やダイエットをしていく上で
手軽に改善できるのは
お食事です！
正しい食事管理の知識を身につけて、
夏までに健康的で、引き締まったボディになれるよう、
お食事のサポートを致します🙆♀️ 詳しくは、プロフィール欄のストーリーハイライトにある
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