＼骨盤のストレッチでぽっこりお腹を解消しよう！✨／ 反り腰や腹圧の抜けやすい体の方は お腹が太りやすくぽっこりするのがお悩みではないでしょうか？ 実はお腹のお悩みや反り腰などは 骨盤の歪みが原因かもしれません！ 今回の記事は自宅ケアでもできる 骨盤のストレッチについてです。...

ラヴィリスでは ピラティスと筋トレの併用で より効率良く理想の体型を目指せます💪 筋トレだけでも効果は もちろんありますが、 ピラティスを併用する事で よりコンディションをアップさせ、 トレーニングの質上げられるんです！ ピラティスでは 普段使いづらい細かい筋肉を...

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🍺 ダイエット中でもお酒を楽しみたいあなたへ！🥂 今回は、罪悪感少なめ（※飲みすぎ注意！）で 楽しめるお酒と、ちょっとした工夫をご紹介✨ ▶︎詳しい解説はInstagramのリール動画へ！ ✅ 糖質控えめなお酒を選ぼう！ 👉 焼酎、ハイボール（無糖炭酸水で！）...

⋱早食いとゆっくり食べはどっちがいい？ ⋰ 満腹中枢は咀嚼で反応します！ 早食いは、満腹中枢が働く前に 食べ終わってしまうので満足できずに 追加で食べがち。 でも、ゆっくり食べるだけで、 脳が“お腹いっぱい！”を感じやすくなるんです！ 早食いがダイエットに不向きで、...

【女性必見‼️】 ピラティスと筋トレ、どっちを選べばいい？ 実は、ピラティスと筋トレを組み合わせることで、 最も効率的に体を変えることができるんです！ ピラティスは姿勢改善やインナーマッスルを鍛え、 柔軟性UPから可動域が最適化。...

＼体の分析でお悩みの原因がわかる！／ ラヴィリスの体の分析では、 骨盤の歪み、左右の筋バランスを見ることで 今のお悩みは何が原因で起こっているのか 分析した上で解説しております！ その方にピッタリな筋トレ方法やボディメイク方法を 一緒に考えご提案していくので...

玄米・発芽玄米の違いとは？ 北千住女性専用パーソナルジム【ラヴィリス】では、 お食事のアドバイスの中で食品選びの豆知識などもお伝えしております！ 今回はお米に関する記事です！ よくダイエットには、 玄米がいいという情報を耳にする方は多いと思いますが、...

＼パーソナルジム選び​どこも同じだと思っていませんか？／ 近年フィットネスジムは増え、需要も高まってきています。 中でもパーソナルトレーニングジム業界は、 ここ数年で大きく成長していると言えます。 でもたくさんなるジムの中で、 自分に合ったジムは一体どこなんだろう？...

＼たった5分やるだけ／ O脚が劇的に変化しました！ O脚になる条件は、 太ももや膝下が内旋したままになって まっすぐに保つ筋肉が作用しにくいことで O脚になっています。 このトレーニングでは O脚の内旋を改善しつつ、 まっすぐな状態を保つための お尻周りや裏もも、...